チベット体操【体験講座】のご案内

 チベットクラブでは、まずはチベット体操がどういうものかご理解いただくために【体験講座】をご用意しています。

 
【体験講座 対象者】
まったく初めての方
ちょっと気になってる方 (何が?)
3日坊主になってしまっている方 ^^;
自分流にチベット体操を続けている方
チベット体操ってなんだか怪しいって思ってる方
チベット体操仲間に会いたい方 ^^
そして、なにより、
「若返りたい!」方

【体験フォロー講座 対象者】
チベットクラブの体操講座を受講された方
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【概 要】
概ね2時間の講座です。
予備知識や経験はまったく必要ありません。
(もちろん、予備知識や経験があってもOKです。)
体を鍛えるトレーニングのようなものではありません。
飛んだり跳ねたりもしません。
心落ち着けて、静かにゆっくり体操します。
内容は、呼吸法・体操・瞑想という構成です。
あっ、ちょっとおしゃべりもします ^^
軽い体操ができる服装でお出かけ下さい。
汗拭き用のタオルはご持参されたほうが良いと思われます。
会場によっては、下に敷くバスタオルとかあれば心強いです。
(寝転んだり、膝をついたりしますので。)
会場や季節によっては寒いといけませんので、羽織るものもご配慮下さい。
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【内 容】 
呼吸法 -----------------------------------------------
・「丹田呼吸法」を理解します。
「とほほの呼吸」ですよ。
・静かに深く呼吸してみましょう。
体 操 -----------------------------------------------
・5つの体操をひとつひとつ模範を見ます。
・5つの体操をひとつひとつやってみます。
・呼吸しながら体操することを身につけましょう。
瞑 想 -----------------------------------------------
・はじめての体操で疲れた体を落ち着けましょう。
・音楽を聞きながら、横になったり自由な姿勢で。
・眠っちゃったのは、誰ですか。
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【講 師】 チベットクラブ(松下・さなえ)
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ご希望に合わせての出張体験講座をご用意しています。
【 出張体験講座のお申し込みはこちら 】 

・【しっかりコース】のご案内はこちら

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第3の体操
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