チベット体操とは（チベットクラブのチベット体操）

「チベット体操」は、深い呼吸をしながら5つの軽い体操（原書では儀式といっています。)をします。

呼吸と体操で、ツボ(チャクラ)を刺激して心身を活性させますので、体を鍛えるようなトレーニングではありません。また、この体操は１ヶ月２ヶ月先の自分の体重を減らすことを目的とした体操でもなく、１年先、３年先の自分の体を創っていく体操です。

　そう、「若返り」の体操なのです。

「チベット体操」の呼吸法(丹田呼吸法)と体操で、自分の心と体の健康と若返りのために、1日わずか15分のご褒美を自分自身にあげましょう。

チベットクラブでは、【体験講座】【しっかりコース】【みっちりコース】【合宿講座】【あなたも先生コース】等で、チベット体操をお伝えしています。

また、チベットクラブでは、5つの体操を解りやすく覚えられるように、それぞれの体操を以下のようにひとことで表すようにしています。

• 第一の体操は、手を水平に広げて、右に回ります。
• 第二の体操は、仰向けに寝て、足を垂直に上げます。
• 第三の体操は、立ち膝で、上体を後ろにそらせます。
• 第四の体操は、お腹を上にして、机の形を作ります。
• 第五の体操は、お尻を持ち上げて、逆Ｖ字を作ります。
  

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